给 nudge 做汉化，顺手给抖音加了个防沉迷

一句话总结：管不住刷手机的手，下了个叫 nudge 的 App 来治自己；结果没中文版用着别扭，汉化直接丢给 ChatGPT，翻完提了个 PR 请求合并到上游；折腾到最后，顺手给抖音做了个防沉迷机制。

先管住这双手

事情的起因很朴素：手机越刷越久，睡前"再看五分钟"能看到凌晨。靠意志力是靠不住了，得上点技术手段。于是下了个叫 nudge 的 App——思路就是在你打开某些应用的时候 nud（推）你一下，让你意识到"哎我又在浪费时间了"，然后自己决定要不要继续。

装上用了两天，确实有点用。至少每次打开抖音之前都会犹豫一下。

但很快发现一个问题：这 App 没有中文版。全英文界面，设置项里一堆术语，调个规则都得猜。用着用着就烦了——本来是为了省时间，结果天天在这儿猜英文。

去翻了翻，它是个开源项目，文案都是写在语言文件里的，理论上加个中文翻译文件就行。行，那就自己动手。

说"自己动手"有点抬举我了——体力活直接外包。把英文语言文件丢给 ChatGPT，让它逐条翻成中文。要求就三条：

它翻完我过了一遍，改了十几处机翻味太重的。整体比我自己翻快得多，也比我翻得地道——至少它不会把 "cooldown" 翻成"冷却"。

翻都翻了，不如直接回馈上游。按项目的贡献指南整理了文件，提了个 PR 请求合并。写 PR 描述的时候多说了一句：中文用户不少，这种工具类 App 有中文版用的人会多很多。

等合并。这是我第一次给开源项目提 PR，之前都是白嫖，这次也算还了一点。

折腾汉化的过程中，顺手把最想治的抖音单独拎出来做了个防沉迷机制：给抖音设一个每日使用上限，超了之后 nudge 会弹出来拦一下——不是锁死，就是让你停下来想三秒：还刷吗？

三秒很短，但足够让大部分"无意识刷"停下来。真有事要看的人，点一下继续就行，不耽误事。防的是那种"手指自己动了"的时刻。

原本只是想少玩会儿手机，结果一路折腾下来：下了 App → 嫌没中文 → 外包汉化 → 提 PR → 做了个抖音防沉迷。一件事顺藤摸瓜做了一串。

感想就一句：工具是死的，规则是自己定的。App 再好，也只是帮你"意识到"，最后那一下"放下手机"，还得自己来。

这篇也是 Muse 帮我发的——我说几句，它写成文章、排版、部署，一条龙。